最近发表在《英国医学委员会公共卫生》杂志上的一项研究表明，在怀孕的第二和第三个月，夜间光照过多和睡眠质量差与较差的心理健康状况有关。
背景
长期以来，研究人员已经知道睡眠与心理健康有着复杂的关系，而其他因素可以调节这种关系。夜间暴露在人造光下的时间增加会影响我们的昼夜节律和褪黑激素的产生，从而影响睡眠质量，从而影响心理健康。
由于怀孕期间的生理、荷尔蒙和其他生活变化，孕妇特别容易受到更高水平的抑郁和压力的影响。然而，光在调节这些效应中的作用还没有得到很好的研究。因此，更多地了解怀孕期间光照、睡眠质量和心理健康之间的联系尤为重要。
一个关于这项研究
在目前的研究中，马来西亚和日本的研究人员收集了孕妇关于光照、睡眠质量和心理健康的详细数据。参与这项研究的女性年龄在20岁到48岁之间，都是第一次怀孕。她们没有妊娠期糖尿病、高血压或贫血等疾病，这些疾病也会影响她们的预后。
参与者被要求在妊娠中期和晚期回答有关这些主题的问卷。他们在调查前一个月的睡眠质量是根据七个组成部分进行评估的，包括他们的睡眠时间、睡眠药物的使用、白天的干扰和功能障碍。这被用来计算匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)的睡眠分数，分数越高表明睡眠质量越差。
研究人员还使用哈佛光暴露评估来计算三天内的光暴露(勒克斯水平)，其中包括两个工作日和周末的一天。参与者被要求从晚上7点到早上7点，每小时记录一下他们接触到的不同光源，包括各种人造灯和自然光。
最后，研究人员使用抑郁、焦虑和压力量表来评估女性在研究前一周的心理社会健康状况，得分越高，抑郁、焦虑和压力水平越高。
研究人员利用统计分析来探索光照水平、睡眠质量与心理健康之间的联系，同时控制了女性的年龄和收入。研究结果基于完成两轮调查的115名符合条件的个人。
结果与讨论
研究人员报告说，总的来说，随着女性从妊娠中期到妊娠晚期，睡眠质量下降，睡眠障碍得分(9.9到11.1)和睡眠持续时间得分(0.9到1.1)都有所增加。PSQI总分从5.7分上升到6.2分。
不出所料，女性在晚上7点到10点之间接触到的人造光最多，在凌晨1点到4点之间接触到的人造光最少。然而，从妊娠中期到妊娠晚期，她们的暴露程度在所有时间段都有所增加。
在妊娠中期和晚期经历心理健康问题的妇女的百分比没有显著差异。心理健康调查显示，10%的女性承受着压力和抑郁，近一半的女性有轻微到严重的焦虑。
研究分析了这些因素之间的联系，发现孕期中期女性睡眠质量差和焦虑之间存在联系，但与光照水平没有关系。
然而，研究人员确实发现，当孕期晚期的女性在晚上10点到下午1点之间暴露在更高水平的光线下时，她们感到压力和抑郁的可能性会增加。
结论
这项研究首次揭示了夜间光照、睡眠质量和怀孕期间的心理健康之间的联系;然而，这些发现并不能建立因果关系。
虽然光照会降低睡眠质量，但那些一开始就睡得不好的人可能会在晚上使用更多的人造光，从而增加他们的光照。
就睡眠和心理健康而言，光暴露是否是造成这些负面结果的原因，还需要进一步的研究。
未来的工作还应该研究减少人工光照是否能改善孕妇的睡眠质量和心理健康。这些研究还应该包括更客观的光照测量，因为自我报告的数据可能存在偏差。
尽管研究中存在差距，但很明显，改善睡眠质量可能是改善怀孕期间心理健康的关键，这将为母亲和孩子带来更好的结果。研究人员假设，光线会影响人体的昼夜节律系统，改变自然的生物节律，从而影响情绪，尤其是在怀孕期间。
“从初步研究结果来看，光线对心理健康的影响似乎很严重，也许更长时间的光照、随访时间和客观评估能提供更好的见解。”
