根据突尼斯斯法克斯大学的rania Ameur和Rami Maaloul及其同事于2024年5月1日在开放获取期刊《公共科学图书馆·综合》上发表的一项研究，将有时间限制的饮食与高强度的功能训练相结合，可能比单独进行更能改善身体成分和心脏代谢参数。
改变饮食和锻炼是众所周知的减肥和改善心脏代谢健康的方法。然而，找到改变生活方式的正确组合来产生可持续的结果可能是具有挑战性的。先前的研究表明，有时间限制的饮食(限制什么时候吃，但不限制吃什么)和高强度的功能训练(结合高强度有氧运动和阻力运动)可能是有益的，对个人来说更容易长期坚持下去。
在一项新的研究中，研究人员调查了限时饮食和高强度功能训练对身体成分和心脏代谢健康指标(如胆固醇、血糖和脂质水平)的影响。64名肥胖女性被分为三组:限时饮食(仅限饮食)、高强度功能训练(仅限运动)或限时饮食加高强度功能训练(饮食+运动)。遵循限时饮食法的参与者只在早上8点到下午4点之间进食。功能训练组的人每周在教练的指导下锻炼三天。
12周后，这三组人的体重都明显减轻，腰围和臀围也减小了。同样，所有组的血脂和血糖水平都出现了良好的变化。
两组之间存在一些差异。例如，饮食+运动组和运动组的无脂肪量(瘦肉量和骨骼肌量的组合)和血压有所改善，但只饮食组没有变化。
饮食+运动组的参与者通常比单独饮食或运动组的参与者在身体成分和心脏代谢参数方面经历了更深刻的变化。
研究人员指出，这是一项相对较小的研究，很难梳理出特定的锻炼习惯或限时饮食和减少卡路里的贡献，因为两组人都减少了卡路里摄入量。然而，他们指出，将限时饮食与高强度功能训练相结合，可能会改善身体成分和心脏代谢健康。
作者补充说:“将限时饮食与高强度功能训练相结合，是改善身体成分和心脏代谢健康的一种有希望的策略。”
