以下是梅奥诊所女性健康来源9月号的重点内容。你可以随心所欲地引用这本出版物。梅奥诊所妇女健康来源归属是必需的。允许付费转载。在编辑策略允许的情况下，包括以下订阅信息:
澄清神话:卵巢癌可以有早期症状，可以成功治疗
卵巢癌是一种可怕的诊断，通常发生在癌症扩散之后。因此，它是最致命的妇科癌症。
但并非所有关于卵巢癌的消息都是令人沮丧的。发病率正在下降。医生们正在了解更多的早期症状和更有效的治疗方法。《梅奥诊所妇女健康来源》9月刊将探讨有关卵巢癌的误区和事实。
误解:没有早期症状。
事实:许多患有卵巢癌的女性确实有早期预警信号。然而，常见的症状——腹压、饱腹、肿胀或腹胀、尿急和盆腔不适或疼痛——与许多其他疾病相似。患有卵巢癌的女性首先被诊断出患有消化或膀胱疾病并不罕见。由于这些担忧，症状往往来来去去，发生在某些情况下或与某些食物有关。卵巢癌的症状可能会持续数周或数月，每天都有。因其他健康问题接受过治疗但仍未好转的有症状妇女应安排随访或寻求第二意见。
谬论:巴氏试验可以检测卵巢癌。
事实:巴氏试验，也称为巴氏涂片，是用来检测宫颈癌的，而不是卵巢癌。其他检查和测试可以帮助发现卵巢癌，但没有一个对常规筛查有帮助。
当怀疑卵巢癌时，医生可能会进行盆腔检查，以检查卵巢上是否有肿块或生长。其他诊断检查包括ca125血液检查和经阴道超声检查。卵巢癌患者的ca125蛋白经常升高。经阴道超声用于产生卵巢和其他生殖器官的详细图像。
误解:大多数患卵巢癌的女性都有家族病史。
事实:只有10%到15%的卵巢癌是遗传性的。卵巢癌最重要的风险因素是乳腺癌基因BRCA1和BRCA2中存在的遗传突变。其他风险因素包括个人或家族乳腺癌病史、肥胖和女性年龄。大多数卵巢癌患者是绝经后。
误解:做过子宫切除术的女性不会得卵巢癌。
真相:在子宫切除术中，外科医生会切除子宫，通常还会切除子宫颈。在某些情况下，输卵管和卵巢被切除。如果一个或两个卵巢完好无损，卵巢癌是可能的。即使卵巢被切除，患病的几率也很小。
误解:卵巢癌总是致命的。
事实:卵巢癌是一种严重的疾病，但并不总是致命的。据估计，2009年将有21,550名妇女被诊断患有卵巢癌，14,600名妇女将死于该病。如果卵巢癌得到早期诊断和治疗，五年生存率接近93%。由妇科肿瘤学家进行手术可以提高生存率。结合某些化疗药物也可能提高生存率，并有助于防止复发，即使是在疾病晚期的妇女。
少吃盐:大多数美国人会从低钠摄入量中受益
据《梅奥诊所妇女健康来源》9月刊报道，大多数美国人摄入过多的盐，增加了患心脏病和中风的风险。
梅奥诊所高血压专家Gary Schwartz医学博士说:“很多人可能意识到过量的钠会导致或加重高血压，这是心脏病和中风的主要危险因素。”“他们可能没有意识到，即使没有升高血压，高钠摄入量也会增加中风的风险。”
高钠摄入量也会增加患骨质疏松症和肾结石的风险。研究表明高盐饮食和胃癌之间存在联系。
多少盐算多?美国疾病控制与预防中心的一份报告建议，大多数美国人每天最多摄入1500毫克(mg)。这一建议自2005年以来一直适用于高血压患者或有高血压风险的人。然而，对大多数美国人来说，这是新的，而且更低。之前的指南是每天2300毫克，相当于一茶匙盐。
施瓦茨博士说，普通美国人摄入的钠至少是每日推荐摄入量的两到三倍，而且大多数人都没有意识到这一点。这是因为大多数钠不是来自厨房的盐瓶。大约80%的盐来自加工食品、罐装食品或在餐馆购买的食品。
减少钠摄入量的最好方法是多吃新鲜食品，少吃罐装和加工食品。其他减少钠的建议包括:
- 减少在餐馆吃饭，尤其是快餐店。
- 烹饪时使用无盐香料，例如，用大蒜粉代替大蒜盐。
- 清洗蔬菜罐头以去除钠。
- 检查食品杂货标签上的钠含量注意并选择低钠产品。
预算友好型健身:在不倾家荡产的情况下大汗淋漓的小贴士
健身俱乐部的会员资格并不是保持身材的先决条件。《梅奥诊所女性健康来源》9月刊提供了一些免费和廉价的选择，帮助你在不紧张预算的情况下保持体形。
购买二手设备:一些体育用品商店专门出售二手设备。在网上也可以找到很好的交易。但要注意，运输成本可能会超出预算范围。消费者应该谨慎对待广告，因为骗局比比皆是。
购买负担得起的器械(或者自己做):手杠铃价格合理，有很多尺寸可供选择，可以用来增强每一个肌肉群。家庭自制的版本也很有效。装满不同程度水或沙子的牛奶罐或水瓶可以作为重物。(顶部用胶带固定。)
看看当地的娱乐部门:许多社区娱乐中心为当地居民提供打折的健身课程。高中或大学的健身中心或游泳池也可能对社区成员开放。
使用运动dvd:用dvd练习健美操、瑜伽、力量训练和太极。他们可以购买或租用。图书馆也是一个很好的资源。
与朋友分担费用:与朋友交换锻炼dvd。找一个愿意和一两个朋友分享课程的私人教练。
知道要避免什么:有些健身产品不值得买，不管价格有多低。避免那些提供即时健身效果或承诺不节食和锻炼就能减肥的产品。避免产品集中在一个身体部位，如腹肌或大腿。
充分利用日常活动:散步，园艺，爬楼梯，和孩子或孙子孙女一起玩，这些都是免费的健身福利。
