鳄梨的10种烹饪方法_营养饮食

我们都知道牛油果不好吃才好吃还co它们含有如此多的营养物质，非常健康。例如，如果你想摄入维生素B、C、E和K，或者如果你想稳定钾和铜的摄入量，那么你一定要吃足够的这种水果(从植物学的角度来看，它可以算作浆果)。

鳄梨含有73%的水，15%的脂肪，8.5%的碳水化合物(主要是纤维)和2%的蛋白质。虽然富含脂肪，但这种水果有助于降低患心血管疾病的风险。即使在减肥时，这种神奇的植物也有很大的帮助，因为鳄梨非常饱腹。

然而，如果没有任何准备，吃牛油果可能会有点无聊。创造力是需要的。这就是为什么在这篇文章中，我们将向你展示10种意想不到的吃牛油果的方法。我们特别想指出我们名单上的第4名。它向你解释了如何才能更好地享用鳄梨!

1. 如果有牛油果，谁还需要油!

用油烘焙是我们最熟悉的方法。然而，还有另一种选择。你猜对了，这又回到了我们的牛油果!水果可以1:1取代油，结果是美妙的质地和令人难以置信的浓郁香气。奶奶会很高兴的。

然而，要记住的一件事是，充分混合对确保测量正确是很重要的。当然，烘焙并不是全部，尤其是我们的第6款会让你神魂颠倒!

2. 超级食物先生和女士

你在照顾自己的健康，享受美味的沙拉吗?那么鳄梨就是最适合你的了，因为它的脂肪可以确保身体很好地吸收沙拉中的维生素和矿物质。如果你已经是一名牛油果沙拉专家，那么在你看来，牛油果丁可能已经有点平淡了。是时候改变了!

沙拉酱是任何沙拉菜的完美佐料。牛油果也可以这样做。把它切成小块，加入橄榄油和水，以及一些酸，如柠檬汁或醋，以防止它变成棕色，然后把它放进搅拌机!如果你想尝试一下，可以加一些大蒜、香菜或希腊酸奶。我们要去吃甜点了!

3.一件甜蜜的事

你是否喜欢吃甜点，但经常为自己的健康受到损害而感到内疚?首先:这都是关于正确的组合!因此，将快乐与必要结合起来总是明智的，也许用健康的东西代替美味甜点的一种或其他成分。这既可以是布丁中的奶油，也可以是某些缩短。

最棒的是，你真的不会在鳄梨中尝出它的味道，甜点的质地和奶油替代品一样光滑和奶油。牛油果的替代品也含有更多的饱和脂肪。但现在它将变得更有创意!

4. 我们对半做吧

牛油果很容易切成两半。简单地用刀刺穿水果的侧面，沿着边缘切成片。然后你只需要把两半牛油果朝相反的方向翻转，你的盘子里就有了完美的两半。一旦你取出了籽和一些果肉，你就可以开始准备我们的下一个顶级技巧:填充鳄梨。

无论是蔬菜、奶酪还是鸡蛋:你都可以尝试。用你最喜欢的食材填满你的鳄梨，享受你的创作，冷的或烤的。如果这对你来说已经是一些令人垂涎三尺的想法，那么你会惊讶于下面我们为你创造的吃鳄梨!

5. 派对时间!

是的，没错:鳄梨也可以用来做纸杯蛋糕的糖霜!

既然培根纸杯蛋糕已经很流行了，这个替代品当然也不是最奇怪的!

它的质地会让你兴奋不已，再加上一点香草、巧克力或奶油的味道，让你的蛋糕糖霜成为画龙点睛之笔。现在是吃一口并享受的时候了。然而，有一件事你不应该忘记:没有可可粉，你的糖霜的颜色自然是绿色的。此外，加入一点柠檬汁也同样重要，以避免你的下一个生日派对变成棕色纸杯蛋糕的派对恶作剧!柠檬中的柠檬酸不仅抵消了天然的颜色，还能让整道菜回味无穷。当然，我们也可以超越这些简单的食谱，因为即使是更奇异的菜肴，鳄梨也是一个完美的选择，你马上就会看到!

6. 时间到了

是的，我们说的滚动是指滚动，因为如果你想要一个有趣的款待，那么这些水果皮革制品是完美的!如果你少放糖，加一些柠檬汁，以及我们的超级鳄梨果泥，那么你就可以问心无愧地为你的孩子包装这些面包卷了。

将材料混合，搅拌均匀，将混合物铺在铺有羊皮纸的烤盘上，在175℃(350华氏度)下烘烤3-5小时，当皮革完全干燥均匀时，就可以从烤箱中取出了!

7. 健康的开始

早餐就是一切，我们都知道。但让我们面对现实吧——我们经常从床上摔下来，由于懒惰，我们不想花那么多精力准备自助餐，只是为了让我们能有一个饱腹的胃开始新的一天，同时覆盖我们所有的维生素和矿物质。这个问题的完美解决方案来了:牛油果奶昔!

这款早餐的替代品不仅奶油味美得令人难以置信，而且还提供了很大的灵活性，无需太多努力。此外，鳄梨的纤维和脂肪有助于你的身体吸收营养，防止糖崩溃。

我们的特别建议:准备蓝莓香蕉鳄梨!它不仅在清晨很美味，而且对你的皮肤也很有好处。但这不是我们最后的尝试!

8. 派对继续

如果你已经烤好了纸杯蛋糕，那么我们应该更进一步，因为没有什么比美味的蘸酱更适合聚会了!鳄梨很简单。但这种超级水果不仅作为蘸酱很受欢迎。

它也可以用在全麦面包上或作为蛋黄酱nnaise替代品。

如果你想让混合物的味道正确，可以加入大蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒粉等香料。作为一个狂热的美食家，这些牛油果还不够吗?没问题，因为我们为你准备了更多的食谱!

9. 快速且有创意